O papel fundamental do colchão é reduzir a pressão sobre a coluna vertebral, garantindo seu alinhamento enquanto dormimos. Além disso, o colchão deve ser confortável nas áreas dos ombros e quadris. Recomenda-se uma espessura mínima de 15 cm para fornecer um bom suporte ao corpo. Colchões com molas são ideais, pois impedem que a superfície afunde quando você se deita.
A espuma também é uma opção viável, com a firmeza determinada pela densidade: quanto maior a densidade, mais firme o colchão.
Ao escolher, leve em consideração sua altura e peso, ou, se aplicável, as medidas da pessoa mais pesada no caso de um casal. As opções variam desde D18 (para recém-nascidos e crianças até 3 anos) até D45 (para pessoas com peso entre 121 kg e 150 kg).
O travesseiro deve respeitar as curvas da cervical e oferecer apoio adequado à cabeça.
A escolha do travesseiro correto depende da posição em que você normalmente dorme. Para os que dormem de lado, o travesseiro deve preencher o espaço entre o ombro e o pescoço, proporcionando suporte para a cabeça, com a altura dependendo da densidade do colchão. Para aqueles que dormem de costas ou de bruços, travesseiros mais macios são ideais para aliviar a flexão do pescoço.
Existem também no mercado travesseiros com moldes anatômicos, que são projetados para apoiar o pescoço e a cabeça de forma adequada, evitando tensões e dores. Este grupo de travesseiros é ideal para quem sofre com problemas cervicais ou torcicolo. Travesseiros ortopédicos garantem o alinhamento natural da coluna e, consequentemente, uma noite de sono revigorante.
Aproveite essas dicas e escolha já o seu colchão e travesseiro!
